في طلب مرتفع جداً
عرض محدود الوقت
تعلّم أفضل أساليب التمرين، التغذية، والتطوير البدني
هذا الكتاب الإلكتروني هو دليلك الشامل لتعلم أفضل الأساليب في التمرين والتغذية والتطوير البدني. يتميز بسهولة الفهم والتنفيذ بدون تعقيدات، مما منح الكثيرين القدرة على تغيير أسلوب حياتهم بشكل إيجابي.
(5/5 من 1000+ مستخدم)
.png "226ed1a8-f433-443f-aca2-c83cc79bdd20.Frame 4 (2)")
عن الدليل
دليلك لبناء العضلات
صُمم خصيصًا لأي شخص يريد أن يفهم جسمه.
من المبتدئ إلى المحترف، خطوة بخطوة، بدون الحاجة لمدرب أو اشتراك شهري.
جداول تمرين شخصية
نصائح غذائية شاملة
تفاعل سهل
طرق تحفيزية
قصص نجاح ملهمة
دروس فيديو مرفقة
مميزات الدليل
النظام المتكامل الذي يجمع كل ما تحتاجه
نظام متكامل من 25 فصل
دليل شامل يغطي كل أساسيات بناء العضلات، الجداول الجاهزة، التغذية، المكملات، الاسترتشات، التمارين المنزلية، الكارديو، حساب السعرات، وتنظيم رمضان.
شرح فيديو لكل تمرين داخل الدليل
كل تمرين مرفق بفيديو توضيحي احترافي. بضغطة واحدة على صورة التمرين داخل الملف يفتح لك الفيديو مباشرة، لتتأكد من التقنية الصحيحة بدون بحث أو ارتباك.
وصول مدى الحياة بدون اشتراك
تحصل على الدليل مرة واحدة فقط وتستخدمه مدى الحياة. حمله على الهاتف أو اللابتوب وارجع إليه في أي وقت، وفي كل مرحلة من رحلتك في التطوير البدني.
المحتوى
محتوى الدليل
ماذا ستحصل داخل هذا الدليل الشامل؟
خطة تدريب عملية لبناء العضلات بسرعة
برنامج تمارين جاهز يناسب مختلف المستويات، يركّز على الحركات المركبة التي تعطيك أكبر نتائج في أقل وقت ممكن.
طريقة تقسيم التمارين الأسبوعية
تعرف على أفضل نمط للتدريب: Push/Pull/Legs، أو Upper/Lower، وكيف تختار الأنسب لجسمك ووقتك.
شرح تفصيلي لأقوى التمارين الفعّالة
بالصور والتقنيات الصحيحة لتجنب الإصابات وضمان عمل العضلة المستهدفة بنسبة 100%.
خطة تغذية واضحة لبناء العضلات بدون دهون
عدد السعرات، كيف تحسب احتياجك، أفضل مصادر البروتين، وكيف تبني وجبات يومية سهلة وفعّالة.
دليل المكملات الغذائية (ما تحتاجه فعلاً وما لا تحتاجه)
نوفر عليك المال والوقت… مع توصيات دقيقة لأفضل المكملات حسب هدفك وميزانيتك.
الطريقة الصحيحة لزيادة القوة والاستمرار في التطور
كيف ترفع أوزانك بشكل تدريجي، وتكسر الثبات، وتحافظ على نمو دائم.
لأول مرة بالعربي بشكل واضح
نظام كامل لشهر رمضان
شهر رمضان
نظام كامل لشهر رمضان
تقسيم الوجبات داخل رمضان
الترطيب وتنظيم الماء
أمثلة جاهزة لوجبات الإفطار
تقسيم الوجبات داخل رمضان
المكملات في رمضان
ساعات النوم والطاقة
ما الذي يميز دليلنا؟
المدرب الشخصي VS الدليل الشامل
الفرق بين الدليل وبين المدرب الشخصي
المدرب الشخصي
اشتراك شهري متجدد
لازم تسأله في كل خطوة ومعلومة
نظام ثابت مش بيتغير حسب ظروفك
الأسئلة والاستشارات فقط خلال فترة الاشتراك
مواعيد محدودة وتدريبات ثابتة
الدليل الشامل
الدليل الشامل
دفعة واحدة فقط – مفيش اشتراكات ولا مصاريف شهرية
هتعتمد على نفسك وتتعلم كل اللي محتاجه لبناء جسمك
تقدر تعدّل في نظامك الغذائي في أي وقت يناسبك
ترجع للدليل في أي وقت مدى الحياة
تختار مواعيد التمرين المناسبة ليك بكل حرية
(5/5 من 1000+ مستخدم)
تجارب المستخدمين
ما الذي يجعل هدا المنتج الأفضل
ما الذي يجعل هدا المنتج الأفضل
هذا الكتاب غيّر حياتي للأفضل! صرت أتمرن بشكل يومي وصار عندي طاقة أكبر.
أحمد الجبوري
بغداد، العراق
التغذية في الكتاب كانت مرتبة جداً وساعدتني أتعلم كيف أختار أكل صحي.
سارة علي
القاهرة، مصر
أنا معجبة بطريقة الكتاب، كل شيء واضح وسهل التنفيذ.
مريم الشمري
الدوحة، قطر
شفت نتائج فعالة بعد استخدامي لهذا الكتاب، أنصح الجميع بتجربته.
يوسف القيسي
عمان، الأردن
أحببت قصص النجاح، تحفزني دائماً على الاستمرار.
هالة سالم
المنامة، البحرين
كتاب مذهل! تعلمي من خلاله كان ممتع وسهل.
رضا الفهري
تونس، تونس
المحتوى
تعلّم أفضل أساليب التمرين، التغذية، والتطوير البدني
هذا الكتاب الإلكتروني هو دليلك الشامل لتعلم أفضل الأساليب في التمرين والتغذية والتطوير البدني. يتميز بسهولة الفهم والتنفيذ بدون تعقيدات، مما منح الكثيرين القدرة على تغيير أسلوب حياتهم بشكل إيجابي.
(5/5 من 1000+ مستخدم)
الأسئلة الشائعة
الأسئلة المتكررة
نحن نقبل Paypal و Credit Card (Visa و MasterCard و Discover و American Express) وبطاقة الخصم.
هل يمكن الاعتماد على هذا الكتاب في إنشاء خطة تمرين جيدة؟
كم من الوقت يستغرق تنفيذ البرنامج؟
هل يناسب الكتاب المبتدئين فقط؟
هل يحتوي الكتاب على نصائح غذائية كافية؟
هل يوجد دعم أو تواصل مع المؤلف؟
عنا
أول دليل عربي شامل يجمع بين العِلم والتطبيق في مجال التمارين والتغذية.
تم تصميمه ليكون خطوتك الأولى نحو جسم أقوى وصحة أفضل.
النشرة البريدية
ابدأ رحلتك اليوم… واصنع أفضل نسخة من نفسك!
حقوق النشر © 2025 - Arabgainz.
